Les touches de toilettage à quatre doigts

Trois types de touches

Avec déplacement
	Touches de grattage
	Touches de coupe

Sans déplacement
	Touches de pression

 

Posture initiale de la main

Votre main est recourbée, lui donnant des allures de «pelle» puisque vos doigts sont réunis.

La pelle à quatre doigts

Alignez vos bouts de doigt de façon à ce que les ongles soient à égalité et présentent un maximum de continuité de l'un à l'autre.

Les doigts alignés

Puisque la plupart des surfaces sur votre corps sont arrondies, vos ongles en suivent les contours.

Utilisation inégale des doigts

Vous voulez normalement mettre une pression égale sur chaque doigt, mais parce que votre peau est si irrégulière, certains ongles ont toujours tendance à accomplir plus de travail.
Puisque votre majeur est plus long, il joue parfois un rôle de meneur qui brouille la distinction entre le toilettage à un et à quatre doigts.
On pourrait bien souvent aussi parler de toilettage à deux ou à trois doigts.

 

•Les touches de grattage à quatre doigts

Voici la technique de toilettage la plus élémentaire.

Touche de grattage à quatre doigts

•Vos doigts, tenus fermement ensemble, balaient tout simplement la surface de votre peau.

Ne pas confondre
se toiletter et se gratter

Bien que cette touche ressemble au grattage coutumier que font les humains et les animaux, elle est beaucoup plus lente et vous appliquez beaucoup plus de pression sur votre peau.

	Vitesse	Pression
Touches de grattage	Lente	Moyenne
Grattage ordinaire	Rapide	Légère

Différentes à l'aller et au retour

Prenez note de la dissemblance entre les portions d'aller et de retour des touches de grattage.

Aller		Retour

Le toilettage ne se produit qu'à l'aller de cette touche, vous mettez donc beaucoup plus de pression et toute votre attention pendant cette phase.
Les retours de touche sont habituellement exécutés beaucoup plus rapidement. Ils n'ont pas d'importance.

Simples, mais efficaces

Si vous voulez toiletter de larges étendues de peau, les touches de grattage à quatre doigts sont votre seul choix.
La surface entière de votre corps est trop vaste pour un seul ongle.
La largeur combinée de vos quatre ongles dépasse les quatre centimètres, si vous êtes un adulte.

Un outil puissant

Il reste trois espaces, mais ils ne font que rehausser la flexibilité et l'efficacité du système.

Une question de pression

Cette touche est surtout utilisée pour le toilettage superficiel, mais on peut aussi l'employer pour du toilettage profond.

•Usage superficiel

Voici la touche idéale pour accomplir la besogne d'enlever la couche supérieure de votre peau.
Ce geste est si important et votre tâche si vaste, que vous devriez en faire une habitude et une mission que vous faites dès que vous avez quelques instants de libres.

Comment faire

L'exécution des touches de grattage à quatre doigts est élémentaire.
Vous n'avez qu'à passer vos ongles sur votre peau, avec un mouvement d'aller-retour, en appliquant une pression légère à modérée, pour couvrir tout votre corps.
Assurez-vous de passer partout au moins une fois.
Par la suite, vous pourriez remarquer une fine poudre, constituée de cellules d'épiderme toilettées, qui s'est détachée de la peau.
Le but est de faire ce travail tous les jours.

Toiletter sans s'occuper
des plis et des croisements

Vous mettez si peu de pression en effectuant cette touche que vous ne pouvez pas vraiment sentir les détails de la peau.
Ceci est normal.

Raclez le tout

Grattez tout simplement la surface, aussi également que possible, sans vous soucier de ce qu'il y a en dessous.

Où utiliser cette touche?

Partout où vous le pouvez, mais plusieurs emplacements sur votre corps ne peuvent être atteints avec elle.
L'outil est tout simplement trop gros pour se rendre dans ces recoins.
Oubliez la région nez-yeux-oreilles.
Elle ne conviendra pas non plus sur vos doigts, vos orteils ou dans les endroits difficiles d'accès.
Il vaut mieux alors se servir de touches de grattage à un doigt.
  

•Usage profond

La différence se situe ici au niveau de l'augmentation de la pression que vous appliquez sur la peau.
Dès que vous faites cela, plusieurs choses se produisent;
•Il vous faut ralentir vos mouvements considérablement.
•Vous commencez à discerner les plis et leurs croisements à l'intérieur de votre peau.
•Vos ongles restent coincés dans de profonds replis de peau.
•...

Trouver la bonne pression

Vous ne voulez pas que vos ongles s'enlisent.
Alors, réduisez la pression légèrement.
Continuez à gratter, mais sur un tout petit espace.
Vos ongles ne devraient pas voyager plus d'un centimètre de chaque côté.
Ne restez pas au même endroit trop longtemps, car votre peau ne résistera pas.

Gratter les plis

Vous aurez tôt fait de rencontrer une sorte de ligne; un pli, un espace entre deux muscles, le côté d'un os, ...
•Changez la position de votre main pour que vos quatre doigts tombent dans le pli.

Passez et repassez lentement sur le pli

•Pressez vos ongles profondément dans le sillon du pli.
•Faites-y entrer et sortir vos quatre ongles en bloc.

 

•Les touches de coupe à quatre doigts

Les doigts ne sont pas nécessairement collés ensemble pour cette touche.
Les bouts de doigt demeurent en ligne, mais une distance les sépare.
C'est le côté tranchant de chacun des quatre ongles qui fait le travail pendant que vous suivez le tracé du pli.

Touche de coupe à quatre doigts

•Placez vos quatre doigts dans le sillon d'un pli.
•Descendez-les en glissant le long du plancher du pli.
•Vos doigts toilettent la zone ciblée en séquence: 5-4-3-2.
Votre petit doigt devient le meneur et les autres le pourchassent dans l'ordre.
Mettez suffisamment de pression pour atteindre le fond du pli.

Indépendance des doigts

Vous pouvez accroître l'efficacité de vos touches si vous pratiquez un contrôle individuel sur l'action de chaque doigt.
Certains doigts s'enfoncent profondément, pendant que d'autres ouvrent le pli davantage.
Prenez note que vos doigts les plus agiles et forts viennent en dernier.

Efficaces sur les plis

Les touches de coupe et les plis vont ensemble harmonieusement.
Il est logique et opportun de glisser ses ongles dans tout pli que vous détectez.
Une fois que vos ongles sont dans sa rigole, essayez de le suivre aussi longtemps que vous le pouvez.

 

•Les touches de pression à quatre doigts

Voici la version à quatre doigts de l'omniprésente touche de pression à un doigt.
•Mettez vos quatre ongles en ligne.
•Placez-les n'importe où sur votre corps.
•Appliquez une forte pression sur la peau.
•Maintenez-la pendant plusieurs secondes.

Touche de pression à quatre doigts

•Déplacez votre main un peu et répétez.

De plus en plus de pression

Au lieu d'employer la force de vos doigts, vous pouvez mettre celle de tout votre bras à contribution pour enfoncer vos ongles dans la chair.
À certains endroits, vous pouvez même placer votre pouce de l'autre côté d'un membre, pour vous agripper.

Mieux vaut n'utiliser qu'un seul doigt

J'ai placé cette touche en dernier parce qu'elle ne fonctionne pas très bien sur les croisements de plis.
La majorité des problèmes sur votre corps sont causés par de tout petits croisements, profonds et précisément situés.
Il fait plus de sens de ne prendre qu'un seul doigt et d'y accorder toute son attention.

Appliquez cette touche
sur vos douleurs musculaires

Les touches de pression à quatre doigts sont très efficaces sur les plis qui sont pris dans des muscles.
La région doit être assez charnue pour permettre à vos ongles de s'enfoncer dans les muscles.
•Repérez une région douloureuse dans votre musculature.
•Plongez vos quatre ongles dans la douleur.
•Maintenez la pression pour plusieurs secondes.
•Déplacez-vous un peu en tentant de trouver l'endroit le plus souffrant et répétez.